最好的白癜风治疗医院 http://www.znlvye.com/
随着酷夏渐近，备战高考的战鼓也早已经擂响。高考是关乎万千学子终身的大事，如何做好高考备战工作更是家长和学子都需要重视的课题。学习压力大、长期熬夜、睡眠不足等都会影响孩子的学习状态，今天完美保健品课堂给大家支支招，助力每一位学子健康备考，取得好成绩。
备战高考首先是营养先行。备考战线的紧张感不仅容易带来脑疲劳，身体的疲劳一样容易发生，尤其是膳食不均导致营养缺失的情况会造成考生疲劳无力，影响复习效率。考生们一定要保证均衡的营养摄入，才能有精力充沛的身体去应对一个个备考路上的“拦路虎”。
同时，完美保健品课堂温馨提示大家，也要做好合理膳食，做到饮食多样化，保证营养齐全。三餐的食物应包括主食，搭配蔬菜、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、大豆类及其制品、奶类及其制品等来保证营养均衡，最好是清淡饮食以免增加肠胃负担
吃早餐是健康一天的开始。平时就要养成吃早餐的习惯，考试当天的早餐不需要进行大的变化，避免引起肠道不适。在早餐的选择上，建议要吃温热的食物，比如煮玉米、煮鸡蛋、蒸南瓜等，就能让考生们科学补充营养！
夜以继日地准备考试，考生每天需要进行大量的阅读、做题，容易造成用眼过度，眼睛干涩、视物变形等问题。完美保健品课堂温馨提示，迎战高考，需要良好的视力护航，对于眼睛的呵护也很重要，我们要做到保护视力先行。
学子们在看书复习时，应避免在光线昏暗的场合，保持与书本的距离。阅读之后要有意识地多眨眼，使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润，防止眼睛干涩，45分钟～1个小时阅读后要闭目养神或者眺望远方，让眼睛有一个休整的时间。
完美保健品课堂建议家长们日常可以给考生多准备一些含护眼成分的食物，比如含有花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物也是缓解眼部疲劳、干涩等不适症状的有效方法。
备战高考，压力倍增怎么办，缓解焦虑要先行。备战高考期间，对未来不确定性的担心与焦虑的状态可能会导致考生出现失眠的情况，从而影响考生发挥和学习效率。这个时候，考生要主动寻求老师、家长及专业的引导，或者找自己的朋友交流和倾诉，从倾诉中解压也可以降低备考期间的焦虑，学会借助外界的力量来平和心态。
学习计划完成后，可以适当做一些有氧运动，例如打篮球、跑步、跳绳等，有助于促进睡眠。另外，在睡觉前可以喝一杯芦笋汁，芦笋中的甾体皂苷（简称“芦笋皂苷”）是芦笋生物活性的主要表现物质，能够抑制HPA轴活性、降低皮质醇水平、提高5－羟色胺水平，从而改善睡眠情况。[1]
最后一点，考生要学会休息先行。完美保健品课堂认为拥有良好的作息，保证身体有充沛的精力是提高学习效率至关重要的基础。备考的时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。每隔一个小时采取静休息（如睡眠）和动休息（如文体活动），让自己的大脑进行休整，有利于及时消除疲劳，恢复脑力和体力。
学习后感到脑疲劳，可以通过简单地站立运动来缓解，也可以通过针对性的进食来改善，可以为自己泡一杯枸杞水来保护脑部神经，枸杞子中的花青素可以避免氧化物质对于大脑造成的损害。
同样的，中药材中的黄精也有抵抗肌体乏力，缓解由疲劳引起的代谢紊乱的功效[2]。复习期间如果感觉头脑疲劳、记忆力减退，可以吃含有黄精或枸杞子的食品来振奋精神，提高效率哦！
备战高考的学子们，高考是一段弥足珍贵的经历，或许此时此刻你对未来充满了期待，但又隐隐有些不安，但请别害怕，完美保健品课堂相信，为梦想全力以赴的每一刻，都让你熠熠发光。
参考资料：
[1]袁其朋.常学东.孙进.黄云祥.郑旭静.安静.王立强.朱孔山.马淑凤.成龙.张蕊.王财玲.王羽西.牛爱华.孟红权.新型功能性芦笋汁生产工艺研究及应用
[2]何沛煜，张军银，赵永艳，王迎香，高天宇，彭腾，陈胡兰，谭玉柱，邓赟.黄精药用价值及保健食品应用研究进展[J].海峡药学，,33(12):31-35.
