今天是“世界预防自杀日”。
厦门市疾病预防控制中心公布的数据显示，年厦门共有名居民因自杀死亡。自杀是厦门人意外死因的第三位。
今天也是教师节。
其实，教师是一个亚历山大的职业。有一位毕业班的老师因为压力太大，甚至产生了自杀的念头。。。
今天，就让我们来帮老师们减减压吧——一毕业班老师想自杀王老师（化名）执教毕业班后，为让学生们都考上理想学校，加班加点备课，可这影响了他的上课状态，常常课上到一半就思维“断片”，脾气也变得暴躁。学生们开始有意见，说听不太懂他的课。听到怨言，王老师觉得又气愤又难过，他开始焦虑失眠，人瘦了一圈，学校建议他休息调整，他更认为自己被“冷落”了，心情变得更糟，躲在家里不出门。
在家人的陪同下，医院心理门诊求助，医生诊断他得了“抑郁症”，安排他接受治疗。一天晚上，他突然产生自杀的念头，“就在凌晨的时候，我心里特别委屈和难过，当时我脑海里闪过的一个念头就是自杀。”这时，他无意看到病历上的危机干预电话，于是抱着试试看的心态拨打，后来在心理咨询师疏导下，王老师的抑郁情绪得到缓解，放弃了自杀的念头。
这两个电话或者可以帮到您自年，医院就开通了24小时、全年无休的心理危机干预热线-，该热线均由专业的心理咨询师掌线，主要针对有抑郁情绪及自杀倾向的来电者进行心理疏导及危机干预。
本月起，医院心理危机干预热线联手开通求助绿色通道，如果您有轻生的念头，可拨打电话或发送短信至寻求帮助，我们将为您安排医生义务干预，提供帮助。
老师该怎样自我减压？老师这个职业，很容易就亚历山大有木有。压力一大，负能量就容易爆表。。。那么，老师们该如何减压呢？来看心理专家支招——
1、控制呼吸法可以先进行几次深呼吸，先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数4个节拍，然后慢慢吐气，也用4个节拍，每次连续做4~10分钟即可。2、自我剖析法为了减轻教学给你造成的紧张感，你可以用自问自答的方式和自己交谈：“究竟是什么问题在困扰着我？出现这些问题的原因何在？有哪些可行的方法能帮助我解决这个问题？什么是解决这个问题的最好方法？”通过这种简单而理智的分析，你会更容易也更快地摆脱紧张的情绪。3、学习转移法重新学习，我们能从中享受无限乐趣，冲淡工作中的烦恼，缓释竞争的压力。4、投身自然法饱览无限美景，享受心灵的净化，启发创造的灵魂。5、心情放假法听轻松的《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等音乐；开怀大笑和说笑话也是清除精神紧张的好办法。6、沐浴唱歌法洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，令心情愉快。7、肌肉放松法1.头部放松。用力紧皱眉头保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；皱紧鼻子和脸颊部肌肉，保持10秒钟，然后放松；用舌抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。2.颈部肌肉放松。将头用力低下，努力使下巴抵住胸部，保持10秒钟，然后放松。3.腹部肌肉放松。绷紧双腿，并膝伸直上抬，保持10秒钟，然后放松；将双脚向前绷紧，体会小腿部的紧张感10秒钟，然后放松，还有肩部、臀部、胸部等处肌肉的紧张和放松。
8、摆脱常规法
经常试用各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如蹦跳着上下楼梯、实在气闷时哭笑一番等。
在此，小编要隆重介绍还几位逗逼老师~~
希望亲爱的老师看了后，能够笑一笑哦——
有一逗逼老师是个怎样的体验？腹肌已笑裂了
今天，让我们一起大声喊出
最真心的祝福——
老师，节日快乐！
导报记者沈彦舒通讯员李灿瑜
部分内容来自网络
海峡导报治疗白癜风医院北京看白癜风