“高考快到了，我却天天失眠！”高考，考的不仅是孩子的学习成果，也在考验孩子的心理状态。距离高考仅剩下几天，6月2日下午，医院、厦门市精神卫生中心心理咨询师陈志敏来到海峡导报接听热线，耐心回答考生及家长的咨询，帮助考生及家长缓解焦虑情绪。
专家名片陈志敏，医院、厦门市精神卫生中心心理咨询师，毕业于福建医科大学应用心理学专业，长期从事心理学工作，受过良好的专业训练和能力的培养，擅长焦虑抑郁障碍的认知行为治疗、人际关系疗法及心理危机干预等。
1一临近大考就拉肚子，愁死了“孩子每次临近重大考试，经常就会觉得肚子疼，严重的时候还会一直跑厕所拉肚子，高考快到了，该怎么办？”婷婷（化名）的妈妈十分焦虑。她表示，医院检查化验并未发现有任何的问题，胃肠结构正常。
关键时刻，偏偏肚子疼，这个很多考生碰到的问题！
陈志敏分析，婷婷出现的肚子痛和拉肚子等表现，如果不是因为生理的原因所引起的，根据其症状发作的原因分析，大部分可能是焦虑的情绪所导致的。
“一般在临床上我们把这种表现称为肠易激综合征。”主要的病因除了肠胃的生理问题，更多是因为心理刺激因素所引起的，其中以焦虑和抑郁状态为首要影响因素。婷婷同学所表现的腹痛和拉肚子等问题，正是反映出她的焦虑情绪。
2多种方式放松情绪，太好了“情绪的问题经常会被我们忽略，而其实它会很直接地影响我们身体上的反应。”陈志敏建议，无论是考前还是在考试中，都可以尝试一些简单的方法，来帮助自己缓解焦虑。“比较经常采取的简易方法如深呼吸、肌肉放松训练、运动等，对改善情绪和缓解身体不适反应都有比较显著的效果。”陈志敏耐心地对一位考生家长介绍了如何进行
呼吸放松：采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，停留几秒钟之后轻缓吐气，再重复。
肌肉放松也很简单，比如在考场上感到紧张无法答题，不妨先停笔几分钟，紧紧握拳停留一会儿，再缓慢松开拳头，感受肌肉放松的感觉。
小贴士1.正常化自己的情绪反应。焦虑本身是一种人类的正常情绪反应，适度的焦虑会提高大脑的警觉性和兴奋度，对考试有一定的帮助作用。
2.专注。焦虑其实就是一种担忧，在考试的时候，可以试着把更多的注意力集中在解决当下的题目上，减少对考试成绩结果、报考学校等问题的中成药治疗白癜风青海白癜风医院
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